A prática de exercícios físicos e meditação são dois dos hábitos que mais ajudam a deixar a pele saudável e linda. A melancia é rica em vitamina C que ajuda o organismo a produzir colágeno, a proteína que buscamos para manter a flexibilidade da pele, evitando o envelhecimento precoce. Na verdade, ele aumentará muito a produção da proteína anti-envelhecimento. Além disso, contém bolo de banana vitaminas A e E, importantes para manter a pele jovem e firme. Pouco calórica, ela é fonte de vitaminas como vitamina A, B, C, K e minerais como ferro, potássio, cálcio, Magnésio e Fósforo. A alface contém antioxidantes que mantém a pele macia e radiante, protegendo-a dos radicais livres, eles também previnem rugas, sinais precoces de envelhecimento e mudanças na pigmentação.
Alimentos que contém carotenóides, como cenoura, abóbora e mamão, também ajudam a deixar a pele mais bonita. Linha Daily Protection – constitui em um tratamento multifuncional aliando fotoproteção a um completo tratamento antiaging, antioxidante, regenerador celular e de alto grau de hidratação. Os hidratantes presentes na linha Daily Protection Adélia Mendonça aumentam a capacidade de reestruturação celular e combatem o stress epidérmico, repondo sua umidade natural e melhorando sua textura e revitalização. Esse é um tubo muito popular entre quem tem uma alimentação saudável. Ele pode ser usado em diversas receitas e faz bem para a cútis, pois desobstrui os poros.
Perfeito para quem tem problemas com a produção excessiva de óleo na chamada “Zona T” – composta pela testa, nariz e queixo. Os antioxidantes também podem ajudar a reduzir a inflamação, que pode levar à formação de rugas e outros sinais de envelhecimento. A hidratação é essencial para uma pele saudável, pois 60% do nosso corpo é composto por líquidos. A ingestão de água é uma grande aliada da beleza, pois, na insuficiência do líquido, surgem alguns problemas como pele seca, cabelos fracos e problemas intestinais. Sem falar de outros mais graves, como cálculos renais e hipertensão.
A hidratação da pele também é melhorada pela ingestão frequente de cacau. Além disso, os flavonoides aumentam o fluxo de sangue na cútis, auxiliando a melhorar a sua aparência9. Já entre as sementes podemos destacar a de girassol, rica em vitamina E, K, selênio e zinco¹. A união desses micronutrientes colabora na nutrição da pele e na promoção e proteção da barreira cutânea.
#7 Cenoura
Muitos acreditam que somente os cuidados externos com a pele são suficientes para que ela esteja sempre bonita. Visitas ao dermatologista, esteticista, produtos de beleza e tratamentos, são importantes para a saúde da pele. Porém, não adianta fazer isso tudo e deixar de lado os cuidados com a alimentação.
Frutas
A fruta é um poderoso antioxidante que previne o envelhecimento das células, fonte de vitamina C, fundamental para a formação de colágeno, proteína que dá sustentação e firmeza para a pele. Para Thalita Pedroza o consumo dessa vitamina é essencial para a pele. “A vitamina C é importante para pessoas que sofrem de acne e dermatite, e importante na cicatrização.
Pele saudável + alimentação equilibrada: conheça os elementos que não podem faltar no seu prato
Quando ingerido, também é capaz de aumentar a produção de colágeno, combater os radicais livres e reduzir cicatrizes de acne. Esse vegetal ajuda a manter a pele saudável e proteger as células dos radicais livres, pois é rico em vitaminas A e C, zinco e carotenóides. O brócolis também é moda feminina composto por sulforafanos, que age contra os danos do sol. Essa é uma das vitaminas mais importantes não só para o corpo, mas também para a pele. Além de atuar no fortalecimento da imunidade, ela tem ação antioxidante e combate os radicais livres que causam o envelhecimento da pele.
A couve de bruxelas é um alimento prebiótico, que dá saciedade e ajuda a comer menos. Além disso, melhora a saúde intestinal e a atuação das bactérias boas. Vale lembrar que o intestino é o nosso segundo “cérebro” e está diretamente ligado à saúde e à saúde da pele. Antioxidante potente, essencial como acompanhamento de refeições ricas em gordura animal, pois alguns compostos inibem as reações de oxidação de gorduras que podem ser inflamatórias e prejudicar a aparência da pele. O alecrim e outras ervas são muito importantes pela quantidade de antioxidantes, principalmente quando são cultivadas em casa, sem agrotóxicos.
Essa vitamina também possui agentes antioxidantes que contribuem no combate aos danos causados pelos radicais livres, como as manchas, as rugas e o envelhecimento precoce. Outra coisa a ter em mente é que a dieta não é a única maneira de ter uma pele radiante. O sono adequado, o exercício regular e uma rotina de cuidados com a pele também são importantes. Mas uma dieta saudável e equilibrada é um dos pilares para uma pele saudável e radiante. Além desses alimentos, é importante evitar alimentos que podem prejudicar a saúde da sua pele, como açúcar refinado, alimentos processados, gorduras trans e alimentos ricos em carboidratos refinados.